Tidur Lebih dari 10 Jam, Hati-hati Diabetes Mengintai!

INFOJAMBI.COM - Tidur merupakan salah satu aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, tidak semua orang memiliki pola tidur yang baik dan sehat. Ada yang kurang tidur, ada juga yang tidur berlebihan. Tahukah Anda bahwa tidur lebih dari 10 jam sehari bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2?

Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan di konferensi ENDO 2023 di Chicago, tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam atau kualitas tidur yang buruk bisa meningkatkan risiko diabetes1. Penelitian ini melibatkan 1.741 peserta yang diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan tidur mereka dan menjalani tes darah untuk mengukur kadar gula darah.

Baca Juga: Gambaran Kualitas Tidur Mahasiswa Baru Ilmu Kesehatan Masyarakat Universitas Jambi

Hasilnya, para peneliti melaporkan bahwa peserta yang tidur lebih dari 10 jam menghadapi risiko terbesar terkena diabetes tipe 2, tapi orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam juga memiliki risiko tinggi terkena diabetes. Tidur yang buruk juga terbukti menjadi faktor utama pengembangan diabetes.

Peneliti menjelaskan bahwa tidur yang tidak seimbang bisa mengganggu keseimbangan hormon, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh. Tidur terlalu banyak dapat meningkatkan kadar gula darah, sama seperti dampak ketika Anda kurang tidur. Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur gula darah.

Baca Juga: Tidur Setelah Makan, Apa Bahayanya?

Resistensi insulin bisa menyebabkan penumpukan gula darah yang berlebihan dan merusak organ-organ tubuh, seperti mata, ginjal, saraf, dan jantung. Oleh karena itu, diabetes tipe 2 bisa menyebabkan komplikasi yang serius dan mengancam jiwa.

Untuk mencegah diabetes tipe 2, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur. Para ahli merekomendasikan waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari untuk orang dewasa. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, berolahraga secara rutin, dan menghindari stres.

Dengan gaya hidup yang sehat, Anda bisa menjaga kadar gula darah Anda tetap normal dan terhindar dari diabetes tipe 2. Jadi, jangan tidur terlalu lama lagi, ya!

BERITA KAMI ADA DI GOOGLE NEWS | Ikuti juga Channel WhatsApp INFOJAMBI.com